suco frutas vermelhas

Aprenda a fazer 8 bebidas naturais, deliciosas, rápidas, práticas, ricas em nutrientes antioxidantes, anti-inflamatórios e antiglicantes e que combatem o envelhecimento precoce!


Para o nosso corpo funcionar de maneira correta, ele necessita diariamente de nutrientes que só são providos por meio da alimentação. Além de ser vital para a saúde, manter uma alimentação saudável e equilibrada é fundamental para alcançar resultados estéticos ainda mais eficazes e duradouros.


Pois pouco adianta estimular o organismo a melhorar o aspecto da pele com procedimentos estéticos se você não fornece os nutrientes necessários – a energia – para que seu corpo consiga realizar essa tarefa, por exemplo.


E pensando nas características de uma alimentação antienvelhecimento, ela deverá ser rica em alimentos antioxidantes, anti-inflamatórios e antiglicantes para que o processo de destruição precoce do colágeno, da elastina e do ácido hialurônico sejam evitados.


Com ingredientes que contêm nutrientes com tais características, preparamos aqui uma lista com 8 bebidas antienvelhecimento que podem ser feitas na sua casa!

 

Suco 1


Ingredientes:


– ½ maçã;


– 5 morangos grandes;


– 1 folha de couve;


– 2 laranjas;


– 1 copo de água (300 mL).

 

 

Suco 2

Ingredientes:

– 1⁄2 cenoura pequena;


– 1 folha de espinafre;


– 2 laranjas (suco);


– 1 copo de água (300 mL).

 

 

Suco 3

Ingredientes:

– 2 morangos;


– 5 amoras;


– 2 colheres de sopa de polpa de açaí;


– 1⁄2 copo de suco de uva integral;


– 1 copo de água (300 mL).

 

 

Suco 4

Ingredientes:

– 2 folhas de brócolis;


– 2 brócolis (flor);


– Suco de 1 a 2 limões (escolha respeitando o seu gosto pela acidez do limão);


– 1 kiwi;


– 1 salsinha;


– 1 copo de água (300 mL).

 

 

Suco 5

Ingredientes:

– 1⁄2 cenoura pequena;


– 4 galhinhos de salsinha;


– 1⁄2 maçã;


– 1⁄4 de folha de couve;


– 2 laranjas (suco);


– 1 copo de água (300 mL).

 

 

Suco 6

Ingredientes:

– Suco de 1 a 2 limões;


– ½ cenoura;


– 1 laranja;


– 1 folha de couve;


– 1 copo de água de coco ou água mineral (300 mL).

 

 

Suco 7

Ingredientes:

– 1 xícara de framboesa congelada;


– 1 folha de couve;


– 1 copo de água de coco ou água mineral (300 mL).

 

 

Modo de preparo para todos os sucos:

Bata todos os ingredientes juntos. Coe se necessário e tome logo após o preparo.

 

Rendimento:

Aproximadamente 1 litro de suco com polpa.

 

Dica:

Procure não adicionar açúcar nos sucos para evitar um fenômeno chamado de glicação.

 

 

Chá Antienvelhecimento – Chá Verde

Ingredientes:

– 2 colheres de sopa de folhas do chá verde;


– 500 mL de água.

 

Modo de preparo:

Coloque a água em um recipiente e leve ao fogo. Quando surgirem as primeiras bolhas, a água estará no ponto ideal para fazer o chá e é hora de tirá-la do fogo. Em seguida, acrescente as folhas do chá verde no recipiente, tampe-o e aguarde a temperatura da água ficar morna.


Depois, é só coar e servir.

 

O Chá Verde contém Camellia Sinensis, rico em catequinas que apresentam ação antioxidante, anti-inflamatória e que contribuem para a regeneração da pele.

 

 

 

Veja outros nutrientes e suas ações!

 

Alimentos Antioxidantes são ricos em:

 

 

  • Vitamina E: encontrado em óleos vegetais (girassol, dendê, soja, milho, linhaça), gérmen de trigo, hortaliças de folhas verdes, gema de ovo e castanhas.

 

 

 

  • Vitamina C: encontrado em acerola, laranja, limão, morango, caju, goiaba, brócolis, espinafre e repolho.

 

 

  • Carotenoides: encontrados em tomate, pimenta, molho de tomate, morango, goiaba, melancia, abóbora, mamão, melão, pêssego, damasco, cenoura, pimentão, batata-doce, brócolis, couve, abobrinha, espinafre e batata.

 

  • Polifenóis: encontrado em chá verde, suco de uva, semente de uva, ameixa, uva-passa, cacau, vinho tinto, cereja, maçã, morango, cebola, couve, vagem, grãos, nozes, sementes e especiarias.

 

  • Selênio: encontrado em nozes, castanha do Pará, grãos integrais, arroz integral, gérmen de trigo e frutos do mar.

 

 

  • Ômega 3: encontrado em peixes de águas profundas e frias: arenque, cavala, sardinha, atum, salmão. Suplementação em cápsulas.

 

 

  • Coenzima Q 10: encontrado em sardinha, espinafre, brócolis, soja cozida, pistache, amendoim, avelã, castanha, semente de gergelim, abacate e repolho.

 

 

  • Ácido alfa lipóico: encontrado em espinafre, carne, levedo de cerveja.

 

 

  • Resveratrol: encontrado em frutas vermelhas e roxas, uvas, morango, amora, framboesa, açaí e mirtilo.

 

 

 

 

Nutrientes que auxiliam a produção de colágeno e elastina.

 Silício: oligoelemento (micromineral) essencial na reação de produção de colágeno e elastina, estruturas importantes da pele. Ele é encontrado em frutas como maçã, laranja, manga, banana e oleaginosas (amendoim, amêndoas); em legumes como repolho cru, cenoura, cebola, pepino e abóbora; em cereais como arroz, milho, aveia, cevada e soja; e em outros como peixes, farelo de trigo, água com gás.

 

Suplementação de colágeno: a suplementação de colágeno tem se mostrado eficaz na renovação da pele contribuindo para melhorar seu aspecto, estimular a firmeza da pele e prevenir rugas e linhas de expressão. Leia mais sobre esse assunto aqui.

 

 

 


 

 

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